Mache den Test
Kreuze im folgenden 60-Sekunden-Test an, wie regelmäßig du die geschilderten Situationen bei dir selbst erlebst: So etwas passiert in deinem Leben nie, gelegentlich oder häufig? Errechne anschließend, wie viele Punkte du mit deinen Antworten erreichst.
Wichtig: Du kannst den Test auch für Kollegen als Fremdeinschätzung machen, wenn du den Verdacht hast, dass jemand Gefahr läuft, in einen Burn-out zu steuern. Wichtig ist, dass du dann deine Einschätzung verifizierst.
10 Verhaltensweisen, die auf Überlastung hinweisen
| Prüfe, ob diese Verhaltensweisen in deinem Alltag vorkommen: | nie (0 Punkte), gelegentlich (1 Punkt), häufig (2 Punkte) |
| häufige Übermüdung, auch direkt nach Erholungsphasen wie dem Wochenende, die zum Beispiel dazu führt, dass in Meetings schon mal gegen das Wegnicken gekämpft werden muss | |
| Verdacht auf zunehmenden Alkoholkonsum (bzw. Konsum auch während der Arbeitszeit), Drogenkonsum oder Tablettenmissbrauch | |
| sichtbare Veränderungen beim Ordnunghalten: chaotischer Schreibtisch, Papiere stapeln sich, Zimmerpflanzen werden vernachlässigt | |
| E-Mails bleiben oft ungelesen, Telefon wird nicht angenommen, Anfragen werden nicht bearbeitet | |
| Konzentrationsschwächen sind offensichtlich, Termine werden vergessen, Fehlerrate steigt deutlich an | |
| Verlegen von Akten, Flüchtigkeitsfehler, Verzetteln in Kleinigkeiten | |
| starke Stimmungsschwankungen, resigniert, frustriert, aggressiv bis hin zu Wesensänderungen | |
| Vermeidung persönlicher Gespräche – sowohl über private als auch über berufliche Angelegenheiten | |
| starke Widerstände gegen alle Veränderungen und Angst vor Neuerungen, keine Kreativität | |
| steigende Fehlzeiten, starke Anfälligkeit für Krankheiten, verlängerte Pausen |
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